Auszeit für Mamas

 

Gönn dir Jetzt deine Auszeit!

 

Autogenes Training 

oder

Progressive Muskelentspannung 

10 Wochen Kurs

 

!!! NEU !!!

Ab Januar 2021

 

Kosten:

 

Anmeldschluss:

 

Anmeldung unbedingt erforderlich.

 

Der Kurs findet bei genügend Anmeldungen statt.

Die maximale Teilnehmerzahl ist bis auf 8 Teilnehmer beschränkt.    

 

Für alle Mamas, welche ihre Anspannung, Ängste und Stress der vergangenen Wochen wieder loswerden wollen und neue Krat tanken möchten.

 

Was erwartet dich im Grundkurs Autogenes Training?

 

In diesem Präventionskurs erlernst du die formelhaften Redewendungen des Autogenen Trainings, welche dich in einen tiefen Entspannungszustand hinein führen. Dabei üben wir die Entspannung im Sitzen und in der Liegeposition. Jede Woche widmen wir uns einer neuen Formel, so hast du die Möglichkeit diese für dich auch gut in deinem Alltag anzuwenden und zu verinnerlichen. 

 

Was erwartet dich im Kurs

Progressive Muskelentspannung?

 

In diesem Präventionskurs lernst du verschiedene Muskelgruppen bewusst wahrzunehmen, diese anzuspannen und wieder loszulassen. Dadurch kann dein Körper in einen tiefen Entspannungszustand sinken, bei dem sich körperliche und psychische Verspannung allmählich lösen können.

 

Die Inhalte des Kurses

 

• Was ist Stress?

• Wie entsteht Stress?

• Wie wirkt sich Stress auf unseren Körper und unsere Gesundheit aus?

• Bei welchen Erkrankungen kommt AT oder PMR zum Einsatz?

• Wie kann ich mit Stress besser umgehen?

• Welche Bewältigungsstrategien passen zu mir?

• Wie kann ich diese in meinem Alltag anwenden?

  

Ziele des Kurses

 

• Erfahren eines Entspannungszustandes

 • Sensibilisierung der körpereigenen Wahrnehmung

• Erkennen von eigenen Stressfaktoren  

• Selbstentspannung als effektives Werkzeug zur Stressregulation

• Erlernen von Methoden zum Umgang mit Stress

 

Für wen ist ein Entspannungs Kurs geeignet?

 

Kurse zur Entspannung richten sich an alle Mamas, welche sich aus ihrem hektischen Alltag des Mama - Seins herausnehmen wollen und wieder neue Kraft und Energie tanken möchten. Ich begleite dich gern in deine individuelle Entspannung.

 

Hier erlernst du eine sehr effektive Entspannungsmethode, welche du gut in deinem Alltag anwenden kannst und somit für Entspannungsmomente sorgen kannst, wenn es zu Hause oder auf Arbeit mal wieder stressig und trubelent wird.

In wunderschönen angeleiteten Entspannungen erfährst du innere Ruhe, kannst deine Seele einfach einmal baumeln lassen und tankst neue Kraft für "neue" Herausforderungen. So bleibst du im Gleichgewicht und tust dir selbst etwas Gutes für DICH!!

 

Durch die Gruppe hast du weiterhin die Möglichkeit dich mit deinen Erfahrungen auszutauschen und die Dynamik einer Gruppe für dein Weiterkommen in der Entspannung zu nutzen und von ihr zu profitieren.

Wir haben Zeit zum gegenseitigen Austausch und zur Reflexion, um Möglichkeiten zu erarbeiten, die dem Stress die Stirn bieten.

 

Fühl dich dazu herzlich eingeladen.

Ich freu mich auf dich.

Namaste

Silke Kapustin

 

Wenn du dich entspannen möchtest und noch Informationen benötigst, schreib mir einfach.

Meine Präventionskurse sind Krankenkassen zertifiziert und werden von den meisten Krankenkassen bezuschusst. Informiere dich bitte vorher, ob deine Krankenkasse sich an den Kosten beteiligt.  

Du willst mehr über das Autogene Training oder die Progressive Muskelrelaxation und seine Wirkung erfahren, dann kannst du hier einfach weiterlesen.

Wichtiger Hinweis zum Infektionsschutz

 

Durch die aktuellen Regelungen der C-Krise zum Infektionsschutz achte ich auf das Tragen einer Mund-Nasen-Maske. Wenn du einzeln in den Kursraum eintritts, dann kannst du dir einen Platz aussuchen und wenn du dich für die Kurseinheit eingerichtet hast deine Maske abnehmen. Der Mindestabstand von 1,50 m wird eingehalten. Für die Desinfektion stelle ich entsprechende Handdesinfektion und Einmalhandtücher bereit. Im Anschluß der Benutzung wird alles von mir flächendesinfiziert.

Wenn du dich krank fühlst oder Krankheitssymptome zeigst bitte ich dich vom Kurs wegzubleiben.