Auszeit für Mamas

Achtsame und bewegte

Entspannung mit Yoga- und Atemübungen, Phantasiereisen und Klang

Termine:

Mummy OM

November

Findet nicht statt!!

13.11.2020

18.30 - 20.00 Uhr

1,5 h

25,-€ pro Person

Tipp!!

Sicher dir den Early bird bis

30.10.2020

23,-€ pro Person

Zur Ruhe kommen. Stille erfahren. Einfach mal raus aus dem hektischen Alltag des Mama - Seins und eine wundervolle Zeit genießen.

Nur für DICH.

Ganz bei sich ankommen.

Das ist das was dir in diesen Tagen bei der Entschleunigung helfen kann.

Wo?

Kinderwelt Corinth

Corinthstr. 6

Leipzig Gohlis

Eine vorherige Anmeldung ist notwendig.

Auszeit für Mamas

Gönn dir Jetzt deine Auszeit!

Autogenes Training 

oder

Progressive Muskelentspannung 

10 Wochen Kurs

!!! NEU !!!

Ab Januar 2021

Kosten:

Anmeldschluss:

Anmeldung unbedingt erforderlich.

Der Kurs findet bei genügend Anmeldungen statt.

Die maximale Teilnehmerzahl ist bis auf 8 Teilnehmer beschränkt.    

Für alle Mamas, welche ihre Anspannung, Ängste und Stress der vergangenen Wochen wieder loswerden wollen und neue Krat tanken möchten.

Was erwartet dich im Grundkurs Autogenes Training?

In diesem Präventionskurs erlernst du die formelhaften Redewendungen des Autogenen Trainings, welche dich in einen tiefen Entspannungszustand hinein führen. Dabei üben wir die Entspannung im Sitzen und in der Liegeposition. Jede Woche widmen wir uns einer neuen Formel, so hast du die Möglichkeit diese für dich auch gut in deinem Alltag anzuwenden und zu verinnerlichen. 

Was erwartet dich im Kurs

Progressive Muskelentspannung?

In diesem Präventionskurs lernst du verschiedene Muskelgruppen bewusst wahrzunehmen, diese anzuspannen und wieder loszulassen. Dadurch kann dein Körper in einen tiefen Entspannungszustand sinken, bei dem sich körperliche und psychische Verspannung allmählich lösen können.

Die Inhalte des Kurses

• Was ist Stress?

• Wie entsteht Stress?

• Wie wirkt sich Stress auf unseren Körper und unsere Gesundheit aus?

• Bei welchen Erkrankungen kommt AT oder PMR zum Einsatz?

• Wie kann ich mit Stress besser umgehen?

• Welche Bewältigungsstrategien passen zu mir?

• Wie kann ich diese in meinem Alltag anwenden?

Ziele des Kurses

• Erfahren eines Entspannungszustandes

 • Sensibilisierung der körpereigenen Wahrnehmung

• Erkennen von eigenen Stressfaktoren  

• Selbstentspannung als effektives Werkzeug zur Stressregulation

• Erlernen von Methoden zum Umgang mit Stress

Für wen ist ein Entspannungs Kurs geeignet?

Kurse zur Entspannung richten sich an alle Mamas, welche sich aus ihrem hektischen Alltag des Mama - Seins herausnehmen wollen und wieder neue Kraft und Energie tanken möchten. Ich begleite dich gern in deine individuelle Entspannung.

Hier erlernst du eine sehr effektive Entspannungsmethode, welche du gut in deinem Alltag anwenden kannst und somit für Entspannungsmomente sorgen kannst, wenn es zu Hause oder auf Arbeit mal wieder stressig und trubelent wird.

In wunderschönen angeleiteten Entspannungen erfährst du innere Ruhe, kannst deine Seele einfach einmal baumeln lassen und tankst neue Kraft für "neue" Herausforderungen. So bleibst du im Gleichgewicht und tust dir selbst etwas Gutes für DICH!!

Durch die Gruppe hast du weiterhin die Möglichkeit dich mit deinen Erfahrungen auszutauschen und die Dynamik einer Gruppe für dein Weiterkommen in der Entspannung zu nutzen und von ihr zu profitieren.

Wir haben Zeit zum gegenseitigen Austausch und zur Reflexion, um Möglichkeiten zu erarbeiten, die dem Stress die Stirn bieten.

Fühl dich dazu herzlich eingeladen.

Ich freu mich auf dich.

Namaste

Silke Kapustin

Wenn du dich entspannen möchtest und noch Informationen benötigst, schreib mir einfach.

Auch in der Online Version als Mini Kompakt Kurs möglich.

Freebie für Familien

Wenn du dich von zu Hause aus mit deinem Kind entspannen möchtest, dann melde dich hier dafür an.

Für Kinder ab 5 Jahren empfohlen.

Phantasiereisen 

für Mamas

Du willst dich entspannen und einfach mal abschalten vom turbulenten Alltag.

Jetzt hast du die Möglichkeit bequem von zu Hause aus runterzufahren, deine Gedanken zur Ruhe zu bringen und einfach wieder neue Kraft zu tanken.

Entspannung von zu Hause aus

 Online Version

comming soon...

Neue  Kurs-Termine

ab Dezember 2020

Du bist am Limit und brauchst ganz schnell Entspannung,

schreib mir und melde dich für ein Coaching bei mir an.

Gemeinsam suchen wir nach einer Möglichkeit zur individuellen Entspannung.

Meine Präventionskurse sind Krankenkassen zertifiziert und werden von den meisten Krankenkassen bezuschusst. Informiere dich bitte vorher, ob deine Krankenkasse sich an den Kosten beteiligt.  

Du willst mehr über das Autogene Training oder die Progressive Muskelrelaxation und seine Wirkung erfahren, dann kannst du hier einfach weiterlesen.

Wichtiger Hinweis zum Infektionsschutz

Durch die aktuellen Regelungen der C-Krise zum Infektionsschutz achte ich auf das Tragen einer Mund-Nasen-Maske. Wenn du einzeln in den Kursraum eintritts, dann kannst du dir einen Platz aussuchen und wenn du dich für die Kurseinheit eingerichtet hast deine Maske abnehmen. Der Mindestabstand von 1,50 m wird eingehalten. Für die Desinfektion stelle ich entsprechende Handdesinfektion und Einmalhandtücher bereit. Im Anschluß der Benutzung wird alles von mir flächendesinfiziert.

Wenn du dich krank fühlst oder Krankheitssymptome zeigst bitte ich dich vom Kurs wegzubleiben.