Entspannung für Erwachsene

Autogenes Training

Worum geht es in dem Kurs?

 

In diesem Online-Kurs erlernen Sie die Grundübungen des Autogenen Trainings.

In 10 Kapiteln werden die einzelnen Übungen zu den Themen Schwere, Wärme, Herz, Atem, Bauch, Stirn vermittelt.

Diese lassen sich gut in den Alltag übernehmen und sind dafür geeignet, möglichst schnell in einen Entspannungszustand zu kommen.

 

Zu jeder Kurseinheit wird eine neue Lerneinheit von 60 Minuten online eingestellt. Insgesamt sind es 10 Lerneinheiten.

 

Coming soon...

 


Curvy Yoga

Worum geht es in dem Kurs?

 

In diesem live Online-Kurs lernen Sie eine Ruheinsel kennen. 

Lerne verschiedene Asanas mit vielen Varianten kennen, passend für dich. Kräftigend, harmoniesierend, verbindend. Durch einzelne Atemübungen kannst du Ruhe finden und in den Raum der Entspannung eintauchen.

 

Du wünschst dir einen Ort zu schaffen, in dem du einmal ganz in die Verbindung mit dir selbst kommen kannst, abschalten kannst und deine innere Kraft, Energie und Balance zurück holen kannst. Dann bist du beim Curvy Yoga vollkommen richtig. Yoga kann jeder und Yoga besteht nicht nur aus Körperübungen, sondern wir kommen in diesem Workshop zum Üben von Yoga mit all seinen Facetten.

 

Nächster Start: 14. Januar2022

via zoom live


PMR

Worum geht es in dem Kurs?

 

In diesem Online-Kurs lernen Sie die einzelnen Muskelgruppen kennen, diese anzuspannen und den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung differenziert wahrzunehmen.

Die Progressive Muskelrelaxation ist eine wirksame Methode der Tiefenentspannung, um Stress zu minimieren.

Die 10 Kapitel vermitteln Ihnen die einzelnen Übungen der 16er Reihe, der 7er Reihe und die Kurzentspannung mit der 4er Reihe. 

 

Zu jeder Kurseinheit wird eine neue Lerneinheit von 60 Minuten online eingestellt. Insgesamt sind es 10 Lerneinheiten.

 

coming soon...



Mummy OM

 

Auszeit für Mamas

 

Achtsame und bewegte

Entspannung mit Yoga- und Atemübungen, Phantasiereisen und Klang

 

Zur Ruhe kommen. Stille erfahren. Einfach mal raus aus dem hektischen Alltag des Mama - Seins und eine wundervolle Zeit genießen.

Nur für DICH.

Ganz bei sich ankommen.

Das ist das was dir in diesen Tagen bei der Entschleunigung helfen kann.

Auch in der Online Version als Mini Kompakt Kurs möglich.

Schreib mich einfach an...


Phantasiereisen für Mamas

Phantasiereisen 

für Mamas

 

Du willst dich entspannen und einfach mal abschalten vom turbulenten Alltag.

Jetzt hast du die Möglichkeit bequem von zu Hause aus runterzufahren, deine Gedanken zur Ruhe zu bringen und einfach wieder neue Kraft zu tanken.

 

Entspannung von zu Hause aus

 Online Version

Ab Februar 2022

  

Du bist am Limit und brauchst ganz schnell Entspannung,

schreib mir und melde dich für ein Coaching bei mir an.

Gemeinsam suchen wir nach einer Möglichkeit zur individuellen Entspannung.

Online Angebote

 

Phantasiereisen für Erwachsene

Entspannung, Entschleunigung, Wohlbefinden

 

 

Gönn dir jede Woche eine Phantasiereise und finde zu deiner Entspannung. 

 

Gönn DIR eine Auszeit!!

 

Phantasiereisen aktivieren Gefühle von Zuversicht, Optimismus, Selbstvertrauen und Glück.

 

Aktiviere jetzt deine Selbstheilungskräfte. 

 

Ab Februar 2022

 



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Meine Präventionskurse im Präsensunterricht sind Krankenkassen zertifiziert und werden von den meisten Krankenkassen bezuschusst. Informiere dich bitte vorher, ob deine Krankenkasse sich an den Kosten beteiligt.  

 

Wichtiger Hinweis zum Infektionsschutz

 

Durch die aktuellen Regelungen der COVID19-Krise zum Infektionsschutz achte ich auf das Tragen einer Mund-Nasen-Maske. Wenn du einzeln in den Kursraum eintritts, dann kannst du dir einen Platz aussuchen und wenn du dich für die Kurseinheit eingerichtet hast deine Maske abnehmen. Der Mindestabstand von 1,50 m wird eingehalten. Für die Desinfektion stelle ich entsprechende Handdesinfektion und Einmalhandtücher bereit. Im Anschluß der Benutzung wird alles von mir flächendesinfiziert.

 

Wenn du dich krank fühlst oder Krankheitssymptome zeigst bitte ich dich vom Kurs wegzubleiben. 


Ich freue mich auf DICH

Namaste 

Eure Silke 

So findest du mich

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*gemeinsam entspannt*

 

Silke Kapustin

Entspannungspädagogin

Zertifizierter Stresscoach

Dipl. Yogalehrerin  AYA

Zertifizierte Kinderyogalehrerin

Erzieherin

Ergotherapeutin

EMYK®-Kursleiterin

 

0176 32256458 

info@gemeinsam-entspannt.online

 

Wir möchten ausdrücklich darauf hinweisen, dass das Kopieren und weiterverwenden von Bild- und Textmaterial zur weiteren Verbreitung nicht gestattet ist!

 

Bildquellen: 

© Silke Kapustin, pexels.com, pixabay.com, canva pro

 

© Silke Kapustin 2017 - 2021

 Kooperationspartner:

 

• Drachenberg Akademie Berlin

• Hummelbienchen Leipzig

• Akademie der Weisheit

• UNIT Yoga

• Zentrum für Bildungsgesundheit, Prof. Dr. Marcus Stück 

 

• Yoga, Ayurveda, Mediation, Coaching, Heilung Kati Voss

• Young living - Brandpartner Ätherische Öle